การเปลี่ยนแปลงนิสัยในแต่ละวัน การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล และเวลาอยู่หน้าจอก่อนเข้านอนสามารถขัดขวางการผลิตเมลาโทนินและทำให้เราออกจากวงจรนี้ อาหารเสริมเมลาโทนินสามารถช่วยได้ อาหารเสริมเมลาโทนินอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับในผู้ใหญ่ที่ระดับเมลาโทนินลดลงตามธรรมชาติตามอายุ เจ็ตแล็กเกิดขึ้นเมื่อนาฬิกาภายในร่างกายของคุณไม่ตรงกับโซนเวลาใหม่ เมลาโทนินสามารถแก้อาการเจ็ทแล็ก ซึ่งเป็นโรคการนอนหลับชั่วคราวได้ ช่วยลดระดับโดปามีนและช่วยให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับลึก อาหารเสริมเมลาโทนินอาจช่วยต่อต้านผลกระทบของระดับเมลาโทนินต่ำและทำให้นาฬิกาชีวิตของคุณเป็นปกติ ช่วยให้ร่างกายรู้ว่าเป็นเวลากลางคืนเพื่อให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับได้ง่ายขึ้น ช่วยให้ร่างกายสงบก่อนนอน