เมลาโทนินสามารถลดระยะเวลาในการนอนหลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ สำหรับผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับ เมลาโทนินสามารถบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้ เมื่อเราอายุมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากอายุ 35 ปี การผลิตเมลาโทนินของร่างกายจะลดลงอย่างมากโดยเฉลี่ย 10-15% ทุกๆ 10 ปี ส่งผลให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับและความไม่สมดุลในการทำงานหลายอย่าง ระดับเมลาโทนินที่ลดลงและการนอนหลับที่ลดลงเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของความชราของสมอง เมลาโทนินมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ เป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระในร่างกาย ต่อต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องโครงสร้างเซลล์ และชะลอความชรา