Изменения в повседневных привычках, смена времен года и время, проведенное перед экраном перед сном, могут нарушить выработку мелатонина и выбить нас из этого цикла. Добавки мелатонина могут помочь. Добавки мелатонина могут помочь улучшить качество сна у взрослых, у которых уровень мелатонина естественным образом снижается с возрастом. Сбой биоритмов возникает, когда внутренние часы вашего тела не синхронизируются с новым часовым поясом. Мелатонин может противодействовать смене часовых поясов, временному нарушению сна. Он снижает уровень дофамина и помогает организму подготовиться к глубокому сну. Добавки мелатонина могут помочь нейтрализовать последствия низкого уровня мелатонина и нормализовать биологические часы. Это дает вашему телу понять, что наступила ночь, чтобы вы могли расслабиться и легче заснуть. Это помогает успокоить тело перед сном.