A melatonina pode reduzir o tempo que as pessoas levam para adormecer e melhorar a qualidade do sono. Para quem sofre de insônia, a melatonina pode aliviar os sintomas da insônia. À medida que envelhecemos, especialmente depois dos 35 anos, a produção de melatonina pelo próprio corpo diminui significativamente, numa média de 10-15% a cada 10 anos, levando a distúrbios do sono e a uma série de desequilíbrios funcionais. O declínio nos níveis de melatonina e a redução do sono são indicadores importantes do envelhecimento cerebral. A melatonina tem propriedades antioxidantes significativas. É um hormônio natural que ajuda a eliminar os radicais livres do corpo, combate a oxidação, protege a estrutura celular e retarda o envelhecimento.