Mudanças nos hábitos diários, mudanças nas estações e tempo de tela antes de dormir podem atrapalhar a produção de melatonina e nos tirar desse ciclo. Suplementos de melatonina podem ajudar. Os suplementos de melatonina podem ajudar a melhorar a qualidade do sono em adultos cujos níveis de melatonina diminuem naturalmente com a idade. O jet lag ocorre quando o relógio interno do seu corpo fica fora de sincronia com o novo fuso horário. A melatonina pode neutralizar o jet lag, um distúrbio temporário do sono. Reduz os níveis de dopamina e ajuda o corpo a se preparar para um sono profundo. Os suplementos de melatonina podem ajudar a neutralizar os efeitos dos baixos níveis de melatonina e normalizar o relógio biológico. Ele permite que seu corpo saiba que é noite para que você possa relaxar e adormecer com mais facilidade. Ajuda a acalmar o corpo antes de dormir.