Zmiany w codziennych nawykach, zmiany pór roku i czas spędzany przed snem mogą zakłócić produkcję melatoniny i wyrzucić nas z tego cyklu. Pomocne mogą okazać się suplementy melatoniny. Suplementy melatoniny mogą pomóc poprawić jakość snu u dorosłych, u których poziom melatoniny naturalnie spada wraz z wiekiem. Jet lag występuje, gdy wewnętrzny zegar organizmu nie jest zsynchronizowany z nową strefą czasową. Melatonina może przeciwdziałać jet lagowi, przejściowym zaburzeniom snu. Obniża poziom dopaminy i pomaga organizmowi przygotować się do głębokiego snu. Suplementy melatoniny mogą pomóc przeciwdziałać skutkom niskiego poziomu melatoniny i normalizować zegar biologiczny. Daje ciału znać, że jest noc, dzięki czemu możesz się zrelaksować i łatwiej zasnąć. Pomaga uspokoić organizm przed snem.