Melatonina może skrócić czas zasypiania i poprawić jakość snu. W przypadku osób cierpiących na bezsenność melatonina może złagodzić objawy bezsenności. Wraz z wiekiem, szczególnie po 35. roku życia, produkcja melatoniny w organizmie znacznie spada, średnio o 10–15% na 10 lat, co prowadzi do zaburzeń snu i szeregu zaburzeń równowagi funkcjonalnej. Spadek poziomu melatoniny i skrócenie snu są ważnymi wskaźnikami starzenia się mózgu. Melatonina ma znaczące właściwości przeciwutleniające. Jest to naturalny hormon, który pomaga eliminować wolne rodniki w organizmie, zwalcza utlenianie, chroni strukturę komórkową i spowalnia starzenie.