Melatonin boleh memendekkan masa yang diambil untuk orang tertidur dan meningkatkan kualiti tidur. Bagi penghidap insomnia, melatonin boleh mengurangkan gejala insomnia. Apabila kita meningkat usia, terutamanya selepas umur 35 tahun, pengeluaran melatonin badan sendiri berkurangan dengan ketara, dengan purata 10-15% setiap 10 tahun, membawa kepada gangguan tidur dan beberapa siri ketidakseimbangan fungsi. Penurunan tahap melatonin dan kurang tidur adalah petunjuk penting penuaan otak. Melatonin mempunyai sifat antioksidan yang ketara. Ia adalah hormon semulajadi yang membantu menghilangkan radikal bebas dalam badan, melawan pengoksidaan, melindungi struktur sel, dan melambatkan penuaan.