I cambiamenti nelle abitudini quotidiane, i cambiamenti nelle stagioni e il tempo trascorso davanti allo schermo prima di andare a letto possono interrompere la produzione di melatonina e buttarci fuori da questo ciclo. Gli integratori di melatonina possono aiutare. Gli integratori di melatonina possono aiutare a migliorare la qualità del sonno negli adulti i cui livelli di melatonina diminuiscono naturalmente con l’età. Il jet lag si verifica quando l'orologio interno del tuo corpo non è più sincronizzato con il nuovo fuso orario. La melatonina può contrastare il jet lag, un disturbo temporaneo del sonno. Abbassa i livelli di dopamina e aiuta il corpo a prepararsi per il sonno profondo. Gli integratori di melatonina possono aiutare a contrastare gli effetti dei bassi livelli di melatonina e normalizzare l’orologio biologico. Fa sapere al tuo corpo che è notte, così puoi rilassarti e addormentarti più facilmente. Aiuta a calmare il corpo prima di andare a letto.