Perubahan kebiasaan sehari-hari, perubahan musim, dan waktu menatap layar sebelum tidur dapat mengganggu produksi melatonin dan membuat kita keluar dari siklus ini. Suplemen melatonin dapat membantu. Suplemen melatonin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa yang kadar melatoninnya menurun secara alami seiring bertambahnya usia. Jet lag terjadi ketika jam internal tubuh Anda tidak sinkron dengan zona waktu baru. Melatonin dapat menangkal jet lag, gangguan tidur sementara. Ini menurunkan kadar dopamin dan membantu tubuh Anda bersiap untuk tidur nyenyak. Suplemen melatonin dapat membantu melawan efek rendahnya kadar melatonin dan menormalkan jam tubuh Anda. Ini membuat tubuh Anda mengetahui bahwa ini adalah malam hari sehingga Anda dapat rileks dan tertidur dengan lebih mudah. Membantu menenangkan tubuh sebelum tidur.