מלטונין יכול לקצר את הזמן שלוקח לאנשים להירדם ולשפר את איכות השינה. עבור הסובלים מנדודי שינה, מלטונין יכול להקל על תסמיני נדודי שינה. ככל שאנו מתבגרים, במיוחד לאחר גיל 35, ייצור המלטונין בגוף עצמו יורד משמעותית, בממוצע של 10-15% כל 10 שנים, מה שמוביל להפרעות שינה ולסדרה של חוסר איזון תפקודי. הירידה ברמות המלטונין והפחתת השינה הם אינדיקטורים חשובים להזדקנות המוח. למלטונין יש תכונות נוגדות חמצון משמעותיות. זהו הורמון טבעי המסייע בסילוק רדיקלים חופשיים בגוף, נלחם בחמצון, מגן על מבנה התא ומאט את ההזדקנות.