Les changements dans les habitudes quotidiennes, les changements de saisons et le temps passé devant un écran avant de se coucher peuvent perturber la production de mélatonine et nous sortir de ce cycle. Les suppléments de mélatonine peuvent aider. Les suppléments de mélatonine peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil chez les adultes dont les niveaux de mélatonine diminuent naturellement avec l'âge. Le décalage horaire se produit lorsque l’horloge interne de votre corps n’est plus synchronisée avec le nouveau fuseau horaire. La mélatonine peut lutter contre le décalage horaire, un trouble temporaire du sommeil. Il réduit les niveaux de dopamine et aide votre corps à se préparer à un sommeil profond. Les suppléments de mélatonine peuvent aider à contrecarrer les effets de faibles niveaux de mélatonine et à normaliser votre horloge biologique. Il indique à votre corps qu'il fait nuit afin que vous puissiez vous détendre et vous endormir plus facilement. Cela aide à calmer le corps avant de se coucher.