Los cambios en los hábitos diarios, los cambios de estaciones y el tiempo frente a la pantalla antes de acostarse pueden alterar la producción de melatonina y sacarnos de este ciclo. Los suplementos de melatonina pueden ayudar. Los suplementos de melatonina pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño en adultos cuyos niveles de melatonina disminuyen naturalmente con la edad. El desfase horario ocurre cuando el reloj interno de su cuerpo no está sincronizado con la nueva zona horaria. La melatonina puede contrarrestar el desfase horario, un trastorno temporal del sueño. Reduce los niveles de dopamina y ayuda al cuerpo a prepararse para un sueño profundo. Los suplementos de melatonina pueden ayudar a contrarrestar los efectos de los niveles bajos de melatonina y normalizar el reloj biológico. Le permite a tu cuerpo saber que es de noche para que puedas relajarte y conciliar el sueño más fácilmente. Ayuda a calmar el cuerpo antes de acostarse.